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            上班族應多吃哪些食物好

            2019-07-31

            每天忙碌于工作的上班族,尤其是長期使用電腦的人,經常出現肩膀酸痛,視力下降等人體癥狀。那該如何減少這方面的癥狀呢?中國有機商城為各位上班族推薦幾種食物,可緩解以上的癥狀。 下面由常熟快餐配送小編為大家介紹一下:

            1、西蘭花 西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素??茖W研究證明,西蘭花是頂好的抗衰老和抗癌食物。

            2、魚肉 魚肉可提供大量的優質蛋白質,并且消化吸收率極高,是補充優質蛋白的很好選擇。同時,魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。

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            3、綠豆 綠豆可以清熱解毒、利尿消腫,薏仁則可以健脾止瀉,輕身益氣,對於經常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口乾舌燥、便秘、長青春痘時,除了多吃蔬菜水果與補充水份外,把綠豆薏仁湯當點心食用,對於消暑除煩非常有幫助。

            4、枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味,即可以像葡萄干一樣當零食來吃,對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助。還可以用來泡茶,比如在菊花茶中加入枸杞,泡出來的茶就是有名的“菊杞茶”,由于菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材,這種搭配具有更好的護眼作用。


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